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上海和睦家医院:肥胖体质女性备孕吃什么
点击数:149次  更新时间:2019-10-18 09:19

助孕妈妈

 

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肥胖是女性不孕的帮凶。研究人员在对7327位妊娠妇女进行统计后发现,减轻体重能增加超重和肥胖女性的生殖能力。女性肥胖患者常常伴有月经紊乱、体毛浓密、脸部多发痤疮等问题,这是由于肥胖引起的内分泌紊乱,进而造成代谢综合征的产生。这些疾病包括多囊卵巢综合征上海和睦家医院:肥胖体质女性备孕吃什么、高雄激素血症等,造成女性男性化表现,甚至造成女性不孕。

肥胖女性备孕减肥要点及方法

减肥要点:肥胖妈咪要在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量,原则是低能量,低脂肪。适宜优质蛋白(如鱼、鸡蛋、豆制品、鸡肉、牛奶等)和碳水化合物、蛋白质和脂肪所提上海和睦家医院:肥胖体质女性备孕吃什么供热能的比例分别为60%~65%,15%~20%,25%,以减少脂肪(如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等)为主。

减肥方法:

1、三餐定时。早餐吃饱,中午吃七分饱,晚餐尽量少吃。也可少食多餐,不吃油炸、高热量食品。吃饭时要细嚼慢咽,延长进食时间,以增加饱腹感。

2、平时习惯吃零食的准妈妈,应尽量选择在两餐中间食用,且不吃垃圾食品,不吃高脂肪甜点,以选择新鲜的水果或蔬菜为宜。

2、饮食中补充足够优质蛋白质,最好是植物蛋白,如豆制品。增加新鲜蔬菜和植物性食物的摄入,保证维生素和矿物质吸收。减少动物性和精细加工食物的量。

3、每天喝足8杯白开水。

4、适当运动。饭后不要马上坐下来,可以散步半小时,晚8点之后不要进食。

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